"Kiedy zapraszasz gości, sprzątasz dom i zaopatrujesz spiżarnię. Dziecko zagości w Tobie na długie miesiące, Twoje ciało będzie jego domem. Spraw, by czuło się w nim jak najlepiej."
Statystyki podają, że ponad połowa z ciąż, to ciąże nieplanowane. Świadome planowanie minimalizuje ryzyko powikłań ciąży i przyszłych problemów zdrowotnych twojego dziecka. Warto przygotować organizm do tego działania, bo musi być wystarczająco silny, by stworzyć nowe życie. Przygotowania należy rozpocząć minimum trzy miesiące przed planowanym powiększeniem rodziny. Trzy miesiące to minimalny czas, w jakim organizm przyszłej mamy zgromadzi odpowiednie zapasy witamin, oczyści i pozbędzie się niekorzystnych substancji.
1). WYBÓR LEKARZA I PIERWSZE BADANIA
Pierwszorzędną i najważniejszą rzeczą jest wybór ginekologa, który poprowadzi Twoją ciążę. Może być to lekarz - ginekolog, do którego chodzisz na kontrolne badania i konsultacje, ale możesz sobie wybrać nowego lekarza - zaufanego, z polecenia bliskiej koleżanki, rodziny. Warto zapoznać się z opiniami innych osób, pacjentek.. które na podstawie własnych doświadczeń doradzą dobór najlepszego lekarza, mającego doświadczenie w prowadzeniu ciąż, poparte sukcesami. Musisz skonsultować się z nim, przed planowaną ciążą. Lekarz zrobi z Tobą wywiad, zapozna Cię z podstawowymi zasadami, jakich należy przestrzegać w czasie ciąży i wyśle Cię na podstawowe badania, aby określić Twój stan zdrowia.
PAMIĘTAJ, że Twój partner też powinien skontrolować stan swojego zdrowia u lekarza.
2). BĄDŹ W FORMIE
Ciąża i poród to nie lada wysiłek dla twojego organizmu, mięśni, kości, stawów, tkanek. Zadbaj o własną kondycję fizyczną, o wytrzymałość.
Wstań wcześniej i przygotuj sobie śniadanie, aby mieć siłę na nadejście nowego dnia pełnego wyzwań i przygód. Zrób sobie krótki spacerek do pracy, albo z pracy. Może skusisz się na przejażdżkę rowerem? A może, jeżeli nie masz tyle czasu, a Twoja praca znajduje się kilkanaście przystanków od Twojego domu, wyjdziesz z autobusu wcześniej i te kilkanaście metrów pokonasz piechotą? Zacznij uprawiać jakiś sport, pływanie, aerobik, pilates, joga, gimnastyka, zumba a może jazda na rowerze? Każda z kobiet, znajdzie coś odpowiedniego dla siebie i dla poprawy swojej kondycji.
3). JEDZ Z GŁOWĄ, JEDZ ZDROWO
Jedz produkty bogate w kwas foliowy (pomarańcze, banany, jabłka, soja, szpinak, szparagi, brukselki, brokuły, zielony groszek, otręby pszenne, chleb razowy, wątróbka kurza.. wołowa, jajka kurze) i produkty bogate w wapń, witaminę E, jod, magnez, kwasy omega-3.
Staraj się unikać fast-foodów, może rób sobie jedzenie w domu? Zabieraj zdrowe przekąski, albo jedz na mieście, ale tam gdzie masz pewność, że jest świeżo i zdrowo. Zrezygnuj z napojów energetycznych, coli, ogranicz spożycie kofeiny.
4). UŻYWKI
Przyszła mama, kobieta która zdecydowała się na zajście w ciąże, powinna bezwzględnie rzucić używki (palenie, picie.. nie mówiąc o jakichkolwiek narkotykach). Niewskazane jest przebywanie w towarzystwie palaczy. "Nałóg zwiększa ryzyko poronienia, oddzielenia się łożyska, urodzenia dziecka z niską wagą, kłopoty emocjonalne i problemy z koncentracją dzidziusia. Organizm potrzebuje co najmniej kilku miesięcy, żeby przezwyciężyć skutki nałogu. Picie alkoholu jest bardzo szkodliwe dla płodu. Planując ciążę najlepiej zrewidować swoje nawyki w tym względzie, żeby potem nie zadręczać się kilkoma lampkami wina, wypitymi "kiedy jeszcze nie było wiadomo". Narkotyki (nawet tak zwane miękkie) stanowią tak poważne zagrożenie dla ciąży i dalszych losów dziecka, że przyszła matka musi się od nich bezwzględnie uwolnić na pół roku przed poczęciem. - www.edziecko.pl)
5). ANTYKONCEPCJA
Co najmniej trzy miesiące przez planowaną ciążą zaleca się rezygnację z hormonalnej metody antykoncepcji. Musimy dać organizmowi czas na powrót do normalnego funkcjonowania.
6). ODPOCZYNEK
Odpoczywaj, planuj i marz.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Będzie mi niezmiernie miło, jeżeli pozostawisz po sobie ślad w postaci komentarza.